Iedereen wil zo lang mogelijk leven. Maar om deze wens waar te maken, is het belangrijk om moeite te doen.
Zoals dokter Alexandra Fileva opmerkte, is het noodzakelijk om je levensstijl te veranderen en de juiste gewoonten te kiezen.
De arts sprak meer in detail over het geheim van een lang leven tijdens een gesprek met vertegenwoordigers van de publicatie “”.
Zoals de specialist opmerkte, heeft het lichaam vitamine C, E en flavonoïden nodig.
Deze antioxidanten zijn te vinden in bepaalde voedingsmiddelen die in het dieet moeten worden opgenomen. Fileva raadde aan om aandacht te besteden aan bessen, peulvruchten, noten en groenten.
Vergeet bovendien niet dat het menu greens moet bevatten.
Ook neemt de kans op een lang leven toe als het lichaam micronutriënten ontvangt zoals jodium, vitamine A, D en groep B, evenals meervoudig onverzadigde vetzuren en mineralen in de vorm van kalium, magnesium, calcium, zink en selenium.
Maar dit zijn niet alle regels die de conditie van het lichaam verbeteren en het leven helpen beter te worden.
Het is ook belangrijk om te rusten en voldoende te slapen.
Kwaliteitsslaap verbetert de werking van het immuunsysteem, de hersenen en het hart.
Je moet sociale contacten onderhouden, actief zijn en ook tijd besteden aan hobby’s. Dit alles stimuleert ook de hersenactiviteit.
