Jarenlang hebben mensen geprobeerd oplossingen te vinden en gewoonten te ontwikkelen die hen zouden kunnen helpen langer, gelukkiger en gezonder te leven.
Dit is iets dat wetenschappers en gewone stervelingen altijd zorgen heeft gemaakt, en mensen ook heeft gedwongen hun eigen methoden te bedenken die dit probleem mogelijk zouden kunnen oplossen.
De kwestie van een lang leven wekte ook de interesse van een groep onderzoekers van Stanford University, die op zoek gingen naar het geheim van een in alle opzichten volwaardig leven. Wetenschappers zijn tot de conclusie gekomen dat er tien belangrijke factoren zijn die het leven verlengen en ons helpen gezond te blijven.
De oplossing zou de uitvinding zijn van een soort medicijn dat de orgaansystemen zou helpen efficiënter en soepeler te laten werken. Maar het blijkt dat het geheim schuilt in een paar gewoonten die je gewoon elke dag moet volgen. Volgens de studie zijn er tien acties waarvan de implementatie een persoon en, als gevolg daarvan, zijn realiteit volledig verandert. Als je op zoek bent naar een manier om een gelukkig en gezond leven te leiden door deze tien regels te volgen, dan zal dit artikel je hierbij helpen.
1. Bezoek één arts
Gedurende ons leven worden we doorgaans geconfronteerd met een aantal medische problemen. Het bezoeken van een arts is in deze gevallen ongelooflijk gebruikelijk en een oplossing die altijd moet worden nagestreefd. Hoewel naar de dokter gaan op zichzelf ongelooflijk gunstig is voor uw gezondheid, helpt een behandeling door dezelfde specialist uw levensverwachting te verlengen. En dat allemaal omdat hij in de regel al veel weet over de persoon en zijn medische geschiedenis dan nieuwe artsen die zich nog moeten verdiepen in de medische geschiedenis van de patiënt.
2. Beheers uw financiën
Stress heeft een aantal nadelen die ernstige gevolgen kunnen hebben voor uw gezondheid en welzijn. Een van de dingen die vaak stress veroorzaken zijn financiële problemen, die een hoge tol eisen van het individu en de mensen om hem heen. Een goede financiële planning helpt de kans op stressvolle situaties als gevolg van geldproblemen te minimaliseren, wat ongetwijfeld bijdraagt aan een gelukkiger leven.
3. Voeg vetten toe aan uw dieet
Mensen zijn vaak erg in de war over vetten in voedsel en proberen deze meestal te vermijden om hun figuur te behouden. In feite zijn vetten en vetzuren essentieel voor de gezondheid, maar vergeet niet om ze verstandig te kiezen en met mate te eten. Onderzoek toont aan dat het hebben van gezonde vetten in uw dieet ongelooflijk gunstig is voor de algehele gezondheid en een lang leven.
4. Zorg voor je darmen
Hoewel het belangrijk is om voor uw lichaam als geheel te zorgen, is de darmgezondheid van het allergrootste belang. Door uw darmflora gezond te houden, verkleint u de kans dat u in de toekomst darmproblemen zult ervaren die ernstige gevolgen kunnen hebben voor uw algehele gezondheid. Neem probiotische voedingsmiddelen op in uw dieet en zorg ervoor dat u regelmatig vezels consumeert. Dit zal uw maag-darmgezondheid verbeteren en u in de toekomst minder vatbaar maken voor darmproblemen.
5. Kies comfortabele kleding
De wens om er stijlvol uit te zien, leidt er vaak toe dat mensen lange tijd ongemakkelijke kleding dragen. Het dragen van strakke of onvoldoende beschermende kleding kan leiden tot huidziekten en schoenen met hoge hakken kunnen gewrichtsproblemen veroorzaken. Bewaar stijlvolle kleding voor feestjes en vakanties, en probeer overdag de voorkeur te geven aan comfortabele dingen.
6. Slaap niet op de bank
Mensen mogen niet langdurig zitten. Thuis langdurig in een bureaustoel of zelfs op een zeer comfortabele bank zitten, heeft ernstige gevolgen voor uw gezondheid. Daarom adviseren artsen gewoonlijk om regelmatig een pauze te nemen van lichamelijke activiteit. En in slaap vallen op de bank is simpelweg geen optie, omdat het de tijd die je inactief doorbrengt verlengt en ook kan leiden tot botproblemen die je leven verkorten.
7. Slaap zoveel mogelijk
We leiden allemaal een hectisch leven en soms kan het moeilijk zijn om tijd te vinden om achterover te leunen en te ontspannen. ’s Nachts de juiste hoeveelheid slaap krijgen is ongelooflijk belangrijk, maar sommige mensen beschouwen het als een onbetaalbare luxe. In dergelijke gevallen wordt aanbevolen om zoveel mogelijk te slapen. Als je kunt, kan een extra uur in bed doorbrengen in het weekend je ook helpen langer te leven.
8. Maak je huis vaker schoon
Het regelmatig schoonmaken van uw huis heeft twee belangrijke voordelen die uw leven aanzienlijk kunnen verbeteren. Ten eerste helpt het je een georganiseerder en productiever leven te leiden, en kun je je tijd beter gebruiken. Bovendien helpt het doen van regelmatige klusjes in huis je om fit te blijven zonder geld uit te geven aan naar de sportschool gaan.
9. Werk harder
Productiviteit is altijd goed voor lichaam en geest, en het is een van de beste manieren om op koers te blijven met uw doelen. Werk hard en zet je met volledige toewijding in om alles te bereiken wat je wilt. Het maakt niet alleen je geest veerkrachtiger, maar helpt je ook een gelukkiger en veiliger leven te leiden. Geen ander gevoel is te vergelijken met het gevoel van voldoening.
10. Wees socialer
Een eenvoudig gesprek met iemand die je leuk vindt verlicht niet alleen stress, maar helpt je ook een duidelijker beeld te krijgen van je eigen leven. Als je je leven wilt verlengen, zoek dan een paar mensen met wie je je gedachten kunt delen en communiceer regelmatig met hen.
Conclusie
Het implementeren van nieuwe levensveranderende gewoonten is niet altijd gemakkelijk. Het kost heel veel moeite om trouw te blijven aan deze doelstellingen, maar de resultaten zullen u ongelooflijke voordelen opleveren. Zorgen voor je gezondheid is een van de beste cadeaus die je jezelf kunt geven.
Foto: Pixabay
