Deskundigen hebben kleine aanbevelingen gedaan die uw leven kunnen verlengen.
Allereerst adviseren experts om de dag correct te beginnen: haast je niet om abrupt uit bed te komen – trek jezelf op, ga twee minuten liggen en sta dan langzaam op uit bed, op deze manier stel je je lichaam niet bloot aan extra spanning.
De volgende actie – een glas water op een lege maag – zal het lichaam helpen wakker te worden en weer aan het werk te gaan.
Als u voor uw werk een computer gebruikt of gewoon zittend bezig bent, moet u elke 45 minuten opstaan en iets doen, bijvoorbeeld wandelen of squats doen.
Maak er bovendien een gewoonte van om de trap te beklimmen, en niet het lijfje, naar de verdieping die je nodig hebt.
Het wordt als een zeer nuttige gewoonte beschouwd om 15 minuten eerder te vertrekken, en niet rug aan rug.
De voedselinname moet evenwichtig zijn, evenals interval – 5 maaltijden om de 4 uur.
Foto: Pixabay
