Voedingsdeskundigen hebben zes nuttige gewoonten van honderdjarigen geïdentificeerd die goed zijn om over te nemen voor iedereen die de dagen van hun leven wil verlengen.
Wetenschappers beweren dat de levensverwachting van de mens voor 20% afhankelijk is van genetica en voor 80% van levensstijl.
Dit betekent dat iemand, gewapend met gezonde gewoonten, op vrijwel elke leeftijd zijn kansen op het vieren van zijn honderdjarig bestaan aanzienlijk zal vergroten.
Om dit te doen raden voedingsdeskundigen aan om minder rood vlees te eten.
Dierlijke eiwitten zijn belangrijk voor de gezondheid en mogen niet volledig worden vermeden.
Het verminderen van uw inname van rood vlees ten gunste van magere soorten zoals kip, kalkoen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan plantaardige eiwitten, zal allemaal helpen uw cholesterolgehalte onder controle te houden.
Het bezuinigen op groenten en fruit zal leiden tot een vroege dood.
Onderzoek door wetenschappers heeft bevestigd dat er in de wereld 8 miljoen vroegtijdige sterfgevallen plaatsvinden als gevolg van het feit dat mensen minder dan 800 gram groenten en 500 gram fruit per dag aten.
Het elimineren van schadelijke transvetten zal het risico op vroegtijdig overlijden door een beroerte of een hartaanval verminderen.
Honderdjarigen eten één portie peulvruchten per dag. Bonen, linzen, erwten en noten zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en die ook helpen het ‘slechte’ cholesterol te verlagen.
Vermijd stress. Chronische stress leidt tot een toename van het hormoon cortisol, waardoor het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten toeneemt.
Het lijkt misschien vreemd om dit van voedingsdeskundigen te horen, maar mensen die af en toe alcohol drinken, leven uiteindelijk langer dan degenen die helemaal niet drinken.
Experts raden niet meer dan één portie per dag aan, anders kan het effect precies het tegenovergestelde zijn.
Foto: Pixabay
