Gezondheidsvoedingsdeskundigen uit Noord-Amerika zijn er door jarenlang onderzoek in geslaagd een volledige lijst samen te stellen van voedingsmiddelen die de grootste voordelen hebben voor de menselijke gezondheid en een lang leven.
Zorg ervoor dat u altijd het volgende in uw dieet heeft: Voedsel:
1. Olijfolie. Kies alleen olie van hoge kwaliteit van een vertrouwde fabrikant. Het kost uiteraard meer, maar de voordelen zijn ook groter.
Nuttig voor het verbeteren van de gezondheid. Het is een van de belangrijkste componenten van het mediterrane dieet.
2. Groenen. Het bevat een kleine hoeveelheid calorieën en een enorme concentratie aan vitamines, voedingsstoffen en antioxidanten.
Probeer dagelijks seizoensgroenten aan uw maaltijden toe te voegen. Je kunt de gezondste opties ook zelf in je keuken kweken.
3. Groenten. De voorkeur moet worden gegeven aan seizoensopties. Als het in de zomer beter is om aandacht te besteden aan tomaten, komkommers, paprika’s, eet dan in de herfst pompoen, courgette en kool.
Je kunt ook diepvriesgroenten eten, omdat ze in de meeste gevallen hun gunstige eigenschappen behouden. En vergeet de voordelen van uien en knoflook niet.
4. Kippeneieren. Experts zijn van mening dat je, om je gezondheid te verbeteren, elke dag 1-2 eieren moet eten.
5. Bessen. Bronnen van vitamines en antioxidanten. Ze bewaren voedingsstoffen perfect in de vriezer, dus probeer ze in de zomer in te slaan.
6. Koffie. Je moet elke dag 3-4 kopjes koffie drinken. Probeer het puur te drinken zonder room, melk en suiker toe te voegen, want dit zijn bronnen van lege calorieën.
7. Peulvruchten. Ze hebben onschatbare voordelen voor de gezondheid van het lichaam, omdat ze zorgen voor de toestand van de darmmicroflora.
Ze worden ook beschouwd als een veilige voeding voor je figuur en een bron van plantaardige eiwitten.
8. Paddestoelen. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat ze geen schadelijke stoffen bevatten, dus koop ze alleen in een winkel of op officiële plaatsen die bedoeld zijn voor verkoop.
9. Je moet ook regelmatig de volgende voedingsmiddelen consumeren: vette zeevis, cacao, zuivelproducten, kwark, fruit, pure chocolade, thee, avocado’s, pruimen.
Foto: Pixabay
