Academici hebben alle resultaten van hun onderzoek samengevoegd en de belangrijkste regels genoemd waaraan honderdjarigen zich houden.
De eerste regel is fysieke activiteit en communicatie.
Lichamelijke activiteit vermindert het risico op overlijden met 41%, evenals voortdurende communicatie met verschillende mensen.
De tweede regel is controle over het lichaamsgewicht.
Wetenschappelijk werk door deskundigen van de Universiteit van Glasgow heeft bewezen dat tailleomvang verband houdt met een lang leven. Als uw tailleomvang groter is dan normaal, neemt uw risico op het ontwikkelen van een hartaandoening toe. Vrouwen kunnen niet verder gaan dan de norm van 80 cm, en mannen – 87 cm.
De derde regel is meer groenten en fruit in het dieet.
Volgens een onderzoek van onderzoekers van de Universiteit van Michigan hebben mensen die veel fruit en groenten eten 46% meer kans om 100 jaar oud te worden dan anderen.
De vierde regel is dat vlees wordt vervangen door vis, en de vijfde regel is het slaappatroon.
Foto: Pixabay
