Volgens wetenschappers is het gemakkelijk om de levensverwachting van de mens te verhogen: je hoeft alleen maar je gewoonten en dieet aan te passen.
Het is helemaal niet nodig om veel geld uit te geven aan het bezoeken van betaalde klinieken of het eten van zeldzaam, duur voedsel.
De specialisten zijn erin geslaagd om te compileren 7 eenvoudige regelsdie u zullen helpen een lang en gelukkig leven te leiden:
1. Volledige stopzetting van sigaretten en alcoholische dranken. Deze gewoonten zijn destructief en hebben een negatieve invloed op het hele lichaam als geheel.
Roken tast de longen en het hart aan, alcohol vernietigt de lever. Bovendien verlagen ze de toon merkbaar en verzwakken ze het immuunsysteem van het lichaam.
2. Het verminderen van de totale calorie-inname van het dieet. Probeer ervoor te zorgen dat het voedsel dat u eet gezond en voedzaam is. Een uitgebalanceerd dieet is de basis voor een lang leven. Vermijd fastfood, vet en gefrituurd voedsel, verminder de hoeveelheid zout.
Je moet ook bewerkte voedingsmiddelen (vooral worsten), in de winkel gekochte sappen en zoete frisdrank vergeten.
3. Het is noodzakelijk om regelmatig antioxidanten te consumeren. Ze komen van nature voor in fruit, groenten, bessen en koffie.
Zorg ervoor dat je lichaam voldoende vitamine A, C en E heeft. Deze zijn het meest effectief in het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
4. De slaap moet voltooid zijn. Het is noodzakelijk om de slaapduur te verlengen tot 7-8 uur per dag. Deze tijd zal voldoende zijn om het lichaam volledig te laten herstellen. Als u minder slaapt, heeft dit een negatieve invloed op zowel de lichamelijke gezondheid als het zenuwstelsel.
Trouwens, slaapgebrek heeft ook invloed op de kwaliteit van intellectuele activiteit.
5. Drinkregime. Water reinigt het lichaam van afvalstoffen en gifstoffen, dus probeer de dagelijkse hoeveelheid voor een volwassene te drinken. Dit is ongeveer 2 liter.
6. Neem deel aan intellectuele activiteiten, omdat de hersenen ook belasting nodig hebben om in goede conditie te blijven.
7. Verplichte fysieke activiteit. Probeer een evenwicht te bewaren: je hoeft geen dagen in de sportschool door te brengen. Je kunt fietsen, wandelen, dansen, naar je werk lopen, yoga doen.
Foto: Pixabay
