Wetenschappers voerden een grondige analyse uit van het dieet van honderdjarigen en konden de belangrijkste trends identificeren.
Om uw levensverwachting te verhogen, moet u vooral aandacht besteden aan de volgende 4 gewoonten:
1. Eet niet te veel. Bij alles moet gematigdheid in acht worden genomen, en eten is daarop geen uitzondering. Probeer een uitgebalanceerd dieet te volgen.
2. Consumptie van zeevruchten en vette zeevis. Deze producten hebben een rijke samenstelling die de gezondheid van het lichaam aanzienlijk kunnen verbeteren.
3. Het menu moet gevarieerd zijn. Probeer jezelf niet te beperken tot specifieke voorkeuren, want er zijn veel gezonde voedingsmiddelen.
4. Eet minder rood vlees. Het kan een negatief effect hebben op de gezondheid. Eet 1-2 keer per week vlees.
Foto: Pixabay
