Wetenschappers analyseren zorgvuldig de leefgewoonten van honderdjarigen om erachter te komen wat hun geheim is.
Dankzij jarenlang onderzoek door experts was het mogelijk een lijst met de belangrijkste samen te stellen principes:
1. Zorg ervoor dat u citrusvruchten in uw normale dieet opneemt. Het zijn waardevolle bronnen van antioxidanten, waardoor het lichaam gifstoffen, afval en schadelijke stoffen kan bestrijden.
Citrusvruchten versterken de beschermende functies van het immuunsysteem, waardoor u niet aan verschillende ziekten kunt bezwijken. Ze helpen ook het verouderingsproces te vertragen.
2. Geef slechte gewoonten op. Het is bekend dat sigaretten een slecht effect hebben op de menselijke gezondheid en zelfs tot kanker kunnen leiden.
Wat alcohol betreft, moet in deze kwestie gematigdheid in acht worden genomen: soms kunt u zich een glas goede droge rode wijn veroorloven.
3. Een rationele benadering bij het maken van een menu is noodzakelijk: elimineer schadelijk en nutteloos voedsel en vervang ze door fruit, groenten, granen en peulvruchten. Zorg ervoor dat u uw dagelijkse zoutinname niet overschrijdt en verminder de hoeveelheid suiker.
Je moet ook thee en kruideninfusies drinken, omdat deze een herstellend effect hebben.
4. Denk aan het belang van water. Het heeft een reinigende functie en veroorzaakt geen extra belasting van de nieren. Volgens deskundigen zou een volwassene ongeveer 2 liter gezuiverd water per dag moeten drinken.
5. Het is bekend dat de milieusituatie in de woonregio een belangrijke rol speelt als het gaat om de levensduur: dorpsbewoners hebben een betere gezondheid. Om deze reden is het de moeite waard om in het weekend de stad uit te gaan om schone lucht in te ademen.
Het wordt aanbevolen om uw vakantie door te brengen in de meest milieuvriendelijke regio’s.
6. Het is noodzakelijk om elke dag 7-9 uur te slapen, omdat tijdens de nachtrust alle belangrijke herstelprocessen plaatsvinden. 5-6 uur is niet genoeg om het lichaam volledig te laten rusten.
7. Een andere negatieve factor is stress. Als u langer wilt leven, moet u regelmatig geschikte methoden gebruiken om de effecten ervan te neutraliseren.
Foto: Pixabay
