De levensomstandigheden in het ritme van het moderne leven hebben grotendeels een negatieve invloed op de gezondheid van een persoon, en leiden er ook toe dat tekenen van leeftijdsgebonden veranderingen sneller kunnen verschijnen.
Dr. Albert Harris is van mening dat voortijdige veroudering niet alleen het resultaat is van slechte levensstijlkeuzes, maar ook van een aantal andere factoren.
De dokter heeft een lijst gemaakt gebruikendie onze jeugd negatief beïnvloeden:
1. Gebrek aan slaap. Gebrek aan gezonde slaap leidt ertoe dat het lichaam geen tijd heeft om te herstellen, waardoor er ernstige verstoringen in het functioneren beginnen te optreden. Bovendien begint de intellectuele activiteit eronder te lijden, omdat de concentratie aanzienlijk wordt verminderd en het geheugen verslechtert.
Tijdens de slaap wordt collageen geproduceerd, wat zorgt voor het behoud van een jeugdige huid.
Probeer je dag zo te plannen dat je minimaal 7-8 uur slaap hebt. Deze hoeveelheid tijd zal voldoende zijn voor volledig herstel.
2. Gebrek aan begrip dat we hier en nu leven. De specialist wijst erop dat je niet voortdurend mentaal naar het verleden moet terugkeren of de toekomst moet voorspellen: je moet beseffen dat het leven zich in het huidige moment afspeelt.
Daarom is het de moeite waard om aan jezelf te werken: bedenk waarom je het leven vermijdt? Wat baart u zorgen? Als u bang bent voor de toekomst, bedenk dan waar uw zorgen mee te maken hebben?
3. Je mediteert niet. Wetenschappers hebben herhaaldelijk bewezen dat mensen die meditatie beoefenen veel minder vatbaar zijn voor de negatieve effecten van stress. Door te oefenen kunt u zich afstemmen op intellectuele activiteit van hoge kwaliteit en nerveuze spanning kwijtraken.
Als je gaat mediteren, zul je merken dat je veel rustiger wordt. Meditatie helpt je bewust te reageren op alle gebeurtenissen in het leven en emotionele reacties te vermijden.
4. Afhankelijkheden. Elke slechte gewoonte leidt tot vroegtijdige veroudering en vernietiging van het lichaam. Als u rookt, is het verstandig om er nu meteen mee te stoppen, omdat het proces om uw vitaliteit terug te krijgen enige tijd in beslag zal nemen.
Het is ook beter om alcohol volledig te elimineren of de hoeveelheid tot een minimum te beperken.
5. Zittend werk en passieve levensstijl. Kantoormedewerkers worden het vaakst geconfronteerd met problemen zoals overgewicht, dat geleidelijk verandert in zwaarlijvigheid, diabetes mellitus en ziekten van het cardiovasculaire systeem.
Het is noodzakelijk om meer te bewegen en te oefenen zonder het lichaam te vullen met vitale energie.
6. Gebrek aan controle over drukindicatoren. Vanaf de volwassenheid is het noodzakelijk om de bloeddruk te controleren om mogelijke hypertensie niet te missen. Als u merkt dat uw bloeddrukwaarden steeds hoger worden, dient u een arts te raadplegen die u zal helpen bij het ontwikkelen van een reeks preventieve maatregelen.
7. Slechte stofwisseling. Als u merkt dat u met uw gebruikelijke dieet en redelijk actieve levensstijl vetophopingen begint op te bouwen, dan is het de moeite waard om het stofwisselingsproces te versnellen.
Voeg de volgende producten toe aan uw dieet: gemberwortel, schoon drinkwater, elite variëteiten van Chinese en Japanse thee, kool, bonen, alle soorten citrusvruchten, pittige en hete kruiden, dieetvlees, spinazie en natuurlijke koffie.
8. Het hele lichaam veroudert, inclusief de hersenen, die ook regelmatig moeten bewegen. De beste manier om je hersenen jong te houden is door nieuwe vaardigheden te leren.
Volg interessante cursussen of begin met het leren van een vreemde taal.
9. Stress. Nerveuze spanning heeft een negatief effect op het hele lichaam. Beoefen yoga, meditatie. Voer thuis ontspanningssessies uit met essentiële oliën.
Regelmatige massages en saunabezoeken zijn ook zeer effectief.
Foto: Pixabay
