Mensen wilden altijd een lang en actief leven leiden.
In dit artikel zullen we verschillende geheimen en mythen over een gelukkig lang leven bekijken.
Basistips voor het behoud van de gezondheid:
Voeding
De helft van de dagelijkse voeding van een gezond persoon zou uit complexe koolhydraten moeten bestaan.
Deze omvatten: fruit, granen, granen, groenten en peulvruchten. Ook moet er rekening gehouden worden met snelle koolhydraten, zoals eieren, melk, vis, noten, vlees. Gebruik deze producten in uw dieet en uw dag zal gevuld zijn met levendigheid en energie.
Fysieke activiteit
Om je lichaam in goede conditie te houden, moet je gewoon vaker in beweging zijn.
Koop een fiets en ga fietsen in de warmere maanden, of ga een paar keer per week het huis uit om een frisse neus te halen.
Dagelijks regime
Om productief te zijn, moet je op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan. Je moet vóór 00.00 uur in slaap vallen, omdat in deze periode melatonine wordt aangemaakt, wat nodig is voor de kracht.
Bovendien hebben wetenschappers voor elke leeftijd specifieke slaapuren geïdentificeerd die uw lichaam helpen volledig te herstellen. Als we een volwassene nemen, heeft hij voor een goede nachtrust ongeveer 8 uur slaap nodig.
Mythen die verband houden met het behouden van de gezondheid
Ontbijt
Het is helemaal niet nodig om ’s ochtends vroeg te eten en je buik te vullen met pap, alleen maar omdat je ouders dat ooit zeiden. Ontbijt alleen als je lichaam echt voedsel nodig heeft. Als je ernaar leert luisteren, zul je de volledige energietoevoer in jezelf kunnen voelen.
TV’s
De stelling dat je niet dicht bij de tv moet zitten, is al lang niet meer relevant. Zelfs als je de hele dag voor een scherm zit, word je niet verblind. Het maximale dat kan gebeuren is ernstig overwerk.
Verbod op eten na 18.00 uur
Om af te vallen hoef je jezelf niet per se te verbieden na 18.00 uur te eten. Het is voldoende om 3 uur voor het slapengaan geen voedsel te eten. Omdat een lege maag en ernstig overeten de slaapkwaliteit negatief kunnen beïnvloeden.
En toch zijn en blijven de belangrijkste geheimen van een gelukkig lang leven te allen tijde: positief denken, opgewektheid en een goed humeur. Geniet van het leven en vergeet niet je glimlach te delen met deze prachtige wereld!
Foto: Pixabay
