De levensverwachting hangt van veel factoren af: voeding is een van de belangrijkste.
Bepaalde voedingsmiddelen zijn schadelijk voor het lichaam, terwijl andere voor de gezondheid zorgen en beschermen tegen de ontwikkeling van een aantal gevaarlijke ziekten.
Wetenschappers analyseren regelmatig de voeding van honderdjarigen om de geheime ingrediënten te achterhalen.
Dus, wat ligt er altijd op tafel? honderdjarigen:
1. Vis.
Het type en de variëteit spelen geen grote rol, al heeft vettig zeewier door het omega-3-gehalte een krachtige genezende werking.
Toch is budgetvriendelijke riviervissoep ook goed voor de gezondheid.
2. Rode biet.
Deze groente heeft, tegen lage kosten, alle potentie om als superfood te worden beschouwd. Het is bijvoorbeeld in staat het lichaam diep te reinigen van giftige stoffen.
Overigens heeft vers geperst bietensap, dat een aangename zoete smaak heeft, dezelfde voordelen.
3. Olijfolie.
Gewone plantaardige olie verandert tijdens de hittebehandeling in een kankerverwekkende stof. Daarom moet het worden vervangen door universele olijfolie: het is geschikt voor alle soorten gerechten.
4. Plantaardige producten.
De natuur zal niets slechts “adviseren”: voel je vrij om je dieet te verrijken met groenten, fruit, bessen, peulvruchten en granen.
Deze voedingsmiddelen bevatten veel vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten.
5. Thee.
Deze drank is onmisbaar voor wie jong, gezond en slank wil blijven. Probeer minimaal 3-4 mokken kwaliteitsthee per dag te drinken.
Kruideninfusies hebben dezelfde voordelen.
Foto: Pixabay
