Japanse honderdjarigen vertelden welke gezonde gewoonten ervoor zorgden dat ze 100 jaar oud konden worden.
Zoals u weet heeft het Land van de Rijzende Zon het grootste aantal honderdjarigen per hoofd van de bevolking.
De meeste honderdjarigen gaven toe dat ze door hun dieet en een bepaalde levensstijl honderd jaar konden worden.
Zeewier consumeren
Het Japanse dieet wordt een van de gezondste genoemd. Het gaat erom zoveel mogelijk zeevruchten en zeewier te consumeren.
Zeewier bevat jodium, koper en ijzer, maar ook antioxidanten, eiwitten, vezels en gezonde omega-3-vetten. Een echte opslagplaats van nuttige stoffen!
Consumptie van zeevruchten
Het is moeilijk om het Japanse dieet voor te stellen zonder zeevruchten. Vis, schaal- en schelpdieren en krabben zijn zeer rijk aan eiwitten en bevatten vrijwel geen vet. Dit is waarschijnlijk de reden waarom Japan een van de laagste percentages hartziekten ter wereld heeft.
Gewoonte om groene thee te drinken
Groene thee is erg populair in Japan. Groene thee is rijk aan polyfenolen, die ontstekingsprocessen stoppen en cellen beschermen tegen veroudering.
De gewoonte om net genoeg te eten om de honger te stillen
Om 100 jaar oud te worden, moet je voorkomen dat je te veel eet. In Japan is het niet gebruikelijk om naar hartenlust te eten. De meeste Japanners hebben een slank figuur. Zoals u weet zijn er onder honderdjarigen meer dunne mensen dan dikke.
Communicatie, ondersteuning van sociale verbindingen
De Japanners geloven dat emotionele verbindingen erg belangrijk zijn om te onderhouden. Wetenschappers hebben al lang bewezen dat hoe meer sociale connecties iemand heeft, hoe beter zijn emotionele en fysieke toestand is.
Foto: Pixabay
