Om uw levensverwachting te verhogen, is het niet voldoende om simpelweg slechte gewoonten op te geven.
Je moet ook niet alleen op genetica vertrouwen: veel hangt af van de persoon zelf.
Als je een lang leven wilt leiden zonder ernstige gezondheidsproblemen, moet je je hieraan houden drie simpel principes:
1. Kwalitatief onderzoek één keer per jaar.
Het is noodzakelijk om duidelijk te begrijpen dat alles afhangt van de toestand van het lichaam. De gevaarlijkste ziekten (diabetes, oncologie) kunnen worden geïdentificeerd als er nog een mogelijkheid is om ze te voorkomen.
Degenen met een slechte erfelijkheid moeten bijzonder voorzichtig zijn: deze ziekten moeten voortdurend onder controle worden gehouden.
Er wordt aangenomen dat het voldoende is om eenmaal per jaar een uitgebreid onderzoek te ondergaan.
2. Regelmatige activiteit.
Je kunt niet gezond zijn met zittend werk en passieve rust, dit is een onbetwistbaar feit. Probeer altijd onderweg te zijn. Als u op kantoor werkt, negeer dan vaker de lift, parkeer uw auto buiten uw werk en neem eens per uur een actieve pauze van minimaal 5 minuten.
Haast je ’s avonds niet naar huis, naar de bank, maar maak een wandeling door de straat of kijk in een stadspark.
3. Voeding.
Om te voorkomen dat je op het werk junkfood eet, kun je het beste je lunches en snacks thuis inpakken. Dit zal u helpen om voortdurend een uitgebalanceerd dieet te volgen.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en rood vlees en vervang ze door gevogelte, vis en zeevruchten.
Eet groenten, fruit, bessen, drink schoon water en kwaliteitsthee.
Foto: Pixabay
