Mee eens, het is niet alleen belangrijk hoeveel jaar we leven, maar ook in welke hoedanigheid.
Stel je voor dat je 70-80 jaar oud bent, vol energie, kracht en middelen zit, reist, elke dag lacht, productief en succesvol bent.
Hoe dit te bereiken?
Een expert uit de BelNovosti-netwerkpublicatie, een voedingsdeskundige, zal hierover praten.
Observeer 7 punten uit dit artikel:
1. Elimineer giftige lading.
Volgens de statistieken:
– lood is de doodsoorzaak bij ⅓ van de mensen met hart- en vaatziekten;
– een derde van de kankergevallen wordt in verband gebracht met arseen;
-20% van de longkankers is gerelateerd aan roken.
Het eerste waar u mee moet beginnen, is het vervangen van huishoudelijke chemicaliën. Vermijd aluminium, ftalaten, triclosan, parabenen en minerale oliën in formuleringen. Bezoek de sauna 2 keer per week gedurende minimaal 20 minuten, uw lichaam moet bedekt zijn met plakkerig zweet.
De sauna verwijdert: antimonium, cadmium, lood, kwik, nikkel, alcohol, ftalaten, bisfenol A en andere giftige stoffen.
Koop planten voor thuis: opties zoals ficus, dracaena, gerbera, dadelpalm, chrysant en snoekstaart zijn perfect.
Gebruik lucht- en waterfilters om de lucht te zuiveren.
2. Werk aan de preventie van insulineresistentie, aangezien deze leidt tot de ziekte van Alzheimer, veroudering, diabetes en huidveroudering.
Controleer testresultaten zoals glucose, insuline, geglyceerd hemoglobine en c-peptide. Als u symptomen waarneemt zoals: wratten, acanthosis nigricans, papillomen, acne, polycysteus ovariumsyndroom, problemen met de bevruchting, kaalheid, overgewicht, heroverweeg dan uw dieet.
Voeg groenten toe aan uw dieet, vervang fruit door bessen en neem eiwitten, vetten en koolhydraten op in elke maaltijd.
3. Ondersteun je immuunsysteem.
Om dit te doen is het belangrijk om een gezonde darmmicrobiota te hebben, ontstekingsprocessen in het lichaam en voedingsmiddelen die deze veroorzaken te vermijden.
Vervang zuivel en zuivelproducten door kokos- of amandelmelkproducten. Beperk of vermijd gluten zoals gerst, tarwe, bulgur.
Onder de drankjes hebben frambozenblaadjes een ontstekingsremmend effect. Kies kurkuma onder de kruiden.
4. Controleer het zuur-base-evenwicht, omdat de schending ervan leidt tot ziekten, vooral problemen met de gewrichten.
Om het evenwicht te herstellen, voegt u groente, slablaadjes en groenten toe aan uw dieet, neemt u dagelijks groene smoothies op en voegt u koraalcalcium of chlorofyl aan uw water toe.
5. Wees actief
Dit is een heel belangrijk punt, omdat iemand met de leeftijd meer moet bewegen, minder moet eten en slank moet blijven. De activiteit door de jaren heen zou hoger moeten zijn dan in de jeugd.
Behoud uw spierweefsel – spierweefsel verbrandt zelfs in rust veel calorieën en ondersteunt de stofwisseling. Botten worden alleen tijdens perioden van activiteit gevoed door de spieren, wat een uitstekende preventie is van osteoporose, waarvan het risico hoog is bij vrouwen in de menopauze.
6. Houd je mitochondriën gezond, want zij zijn verantwoordelijk voor ons energieniveau.
De beste optie is het toevoegen van supplementen in de vorm van Q10. Het beschermt tegen hartziekten, verbetert de immuunfunctie, heeft een anti-verouderingseffect en is effectief tegen parodontitis. Zorg ervoor dat u het samen met statines gebruikt, omdat deze de Q10-spiegel verlagen.
7. Zorg voor een gezonde microbiota.
Om dit te doen, is het belangrijk om de werking van het bovenste maagdarmkanaal te verbeteren: kauw voedsel grondig en drink geen voedsel. Gebruik voor galafvoer 100 ml warm water een half uur voor de maaltijd.
Voeg psyllium, groenten en pectine toe aan uw dieet, zodat de gunstige microbiota ‘goed gevoed’ wordt.
Begin met het introduceren van zelfs maar 1 punt en introduceer geleidelijk alle 7, zodat je leven niet alleen lang is, maar ook actief, gelukkig en energiek.
Foto: Pixabay
