Experts op het gebied van gezond eten praten over vier regels die je leven kunnen verlengen.
Het volgen van eenvoudige aanbevelingen zal volgens voedingsdeskundigen het verouderingsproces van het lichaam vertragen, de beschermende functies ervan vergroten en beschermen tegen diabetes, kanker en de ziekte van Alzheimer.
Tot de eersten dringen deskundigen aan op het handhaven van een gevoel voor verhoudingen in voedsel en het verminderen van het aantal geconsumeerde kilocalorieën, wat het risico op het ontwikkelen van kanker, hartziekten en diabetes type 2 zal verminderen.
Het wordt niet aanbevolen om meer dan 1,5 duizend kilocalorieën per dag te consumeren, wat de veroudering van het lichaam in slechts 2 jaar met 15% zal vertragen.
Vervolgens is het noodzakelijk om het niveau van vitamine D te controleren, waarvan het tekort de laatste tijd steeds meer in verband wordt gebracht met het risico op voortijdige sterfte.
Dan wordt aanbevolen om bessen in uw dieet op te nemen, die het hart versterken, de bloeddruk normaliseren, het risico op kanker en diabetes minimaliseren en ook de ophoping van ‘slechte’ cholesterol helpen voorkomen.
Vergeet het drinken van groene thee niet, dit helpt de suikerspiegel onder controle te houden en de bloeddruk te normaliseren.
Bovendien is aangetoond dat regelmatige consumptie van groene thee het risico op diabetes met 18% vermindert.
Foto: Pixabay
