Wetenschappers van de Harvard Universiteit hebben de voordelen van eenvoudig wandelen voor de gezondheid en een lang leven wetenschappelijk bewezen.
Om de resultaten van wetenschappelijk werk te bevestigen, citeren artsen de volgende feiten: terwijl ze de gezondheid behouden en het leven verlengen, heeft wandelen als vorm van fysieke activiteit geen contra-indicaties.
Om deze redenen wordt het voor absoluut iedereen aanbevolen, zonder beperkingen op leeftijd of gezondheidsstatus.
Bij regelmatige wandelingen verbetert de werking van het hart en de bloedsomloop, wordt de bloeddruk weer normaal en neemt het niveau van stress en angst af.
Het belangrijkste voordeel van wandelen is het ontbreken van materiële kosten voor een bezoek aan de sportschool, de diensten van een trainer of de aanschaf van sportartikelen.
Het minimumaantal wordt beschouwd als 4,4 duizend stappen per dag, wat het risico op ernstige ziekten, waaronder kanker, en op vroegtijdig overlijden zal verminderen.
Deze conclusies zijn getrokken na observatie van 16 duizend oudere vrouwen.
Om de levensduur met 10-15 jaar te verlengen, moet je met een snelheid van ongeveer 5 kilometer per uur bewegen.
Mensen die elke dag een half uur liepen, werden gemiddeld 88 jaar.
Foto: Pixabay
