Voedsel speelt een belangrijke rol in het leven van ieder mens.
Dankzij de producten worden de vitale functies van het lichaam ondersteund.
Niet alle eetgewoonten zijn echter gelijk. Zij geloven dat veel ziekten die tot voortijdige sterfte leiden, grotendeels te wijten zijn aan schadelijke producten.
Als je langer wilt leven, moet je je daaraan houden volgende principes:
1. Eet minder.
Niet iedereen merkt hoeveel calorieën ze gedurende de dag eten. Als u gewend bent grote porties voedsel te eten, moet u leren uw gebruikelijke dieet te verminderen.
Er zijn calorienormen die afhankelijk zijn van geslacht, leeftijd en levensstijl. Je moet je op hen concentreren.
Te veel eten leidt tot overmatige gewichtstoename, wat niet verenigbaar is met een lang leven.
2. Bladgroenten.
Mis bladgroenten niet: deze voedingsmiddelen kunnen uw gezondheid verbeteren. Bladgroenten beschikken over een indrukwekkende lijst vitamines en voedingsstoffen, wat een positief effect heeft op de gezondheid.
Deze voedingsmiddelen zijn de moeite waard om dagelijks te eten als je lang wilt leven.
3. Vergeet de korst.
Deskundigen zijn het erover eens dat frituren de gezondste manier is om voedsel te bereiden.
Vooral de heerlijke korst is gevaarlijk.
Dit is een bron van kankerverwekkende stoffen die de levensverwachting aanzienlijk verkorten.
4. Drink kwaliteitsthee.
Onder honderdjarigen is thee van hoge kwaliteit een van de meest favoriete drankjes. Vergeet theezakjes of gewoon goedkope, gearomatiseerde drankjes.
Let op pu-erhs, oolongs, witte thee en matcha. Deze drankjes verzadigen het lichaam met antioxidanten.
5. Minder vlees.
De voordelen van vlees voor het lichaam worden overschat. Het is voldoende om het slechts 2 keer per week te eten. Bovendien moet de portie klein zijn: ongeveer 100 gram.
Het is beter om het te vervangen door kalkoen, kip, slachtafval, vis, garnalen en andere gezonde analogen.
