U kunt uw levensverwachting beïnvloeden door uw gewoonten te veranderen.
Met de juiste aanpak is het mogelijk om de conditie van het lichaam te verbeteren.
Welke eenvoudige gewoonten zijn de moeite waard om op te letten:
1. Ga vroeg naar bed en slaap minimaal 8 uur. Hierdoor kan het lichaam kwalitatief herstellen, wat de gezondheid aanzienlijk zal verbeteren.
Bovendien helpt vroeg naar bed gaan de jeugdigheid van de huid te verlengen, helpt het een gezond gewicht te behouden en geeft u energie.
2. Oosterse honderdjarigen kunnen zich hun leven niet voorstellen zonder thee. Traditioneel kan hun dieet verschillende soorten natuurlijke dranken omvatten.
Meestal valt hun keuze op groene variëteiten. Je kunt 3-4 kopjes per dag drinken.
Bovendien helpt groene thee niet slechter om op te fleuren dan traditionele ochtendkoffie.
3. Stress blijft een van de belangrijkste factoren die de levensverwachting aanzienlijk verkorten. Je mag niet bezwijken voor nerveuze spanning en negatieve emoties accumuleren.
Zoek dus manieren om je te helpen je negativiteit los te laten. Voor sommigen helpen gesprekken met vrienden en aromatherapie, terwijl anderen “genezen” vinden in meditatie en wandelingen in de frisse lucht.
4. zijn van mening dat het, om de levensverwachting te verhogen, noodzakelijk is om meer aandacht te besteden aan producten van plantaardige oorsprong.
Als uw dieet voornamelijk uit pasta, aardappelen en schnitzels bestaat, moet u niet rekenen op een “goede gezondheid”. Introduceer daarom groenten, bladgroenten, bessen en fruit.
5. Lichamelijke activiteit is belangrijk voor een gezond lichaam, dus het is de moeite waard om ‘vrienden te maken’ met sport. Besteed ten minste 15-20 minuten aan dagelijkse lichaamsbeweging om merkbare resultaten te bereiken.
