De levensduur hangt rechtstreeks af van welke voedingsmiddelen in ons normale dieet zijn opgenomen.
Je kunt niet een paar keer per maand gezond eten en indrukwekkende resultaten verwachten: goede voeding moet een gezonde gewoonte worden.
Welke voedingsmiddelen moet je zeker opnemen in je gewone menu:
1. Knoflook.
Dit product is vooral populair tijdens perioden van actieve virusziekten, maar knoflook gaat niet alleen vakkundig om met microben. Ze geloven dat knoflook een positief effect heeft op de werking van het hart, waardoor je kunt rekenen op een lange levensduur.
Knoflook vermindert ook het risico op het ontwikkelen van kanker en beschermt tegen de ontwikkeling van de bloeddruk.
2. Chiazaden.
Dit superfood werd vrijwel onmiddellijk verliefd op voorstanders van goede voeding. Slechts een paar lepels ‘magische zaden’ per dag zullen uw levensverwachting aanzienlijk verhogen.
Chiazaden zijn geweldig voor salades, smoothies, zuivelproducten en zelfs ontbijtgranen.
3. Afb.
Een uitstekend product om het immuunsysteem te versterken. Vijgen helpen het verouderingsproces van het lichaam te vertragen en het uiterlijk te verbeteren.
Dankzij een enorme hoeveelheid antioxidanten helpen vijgen het risico op kanker te verminderen.
Het product voorkomt ook de ontwikkeling van diabetes.
4. Lijnzaadolie.
Dit type plantaardige olie verzadigt het lichaam met een grote hoeveelheid voedingsstoffen. Met zijn hulp kun je de jeugd lange tijd behouden.
Ook leidt lijnzaadolie tot normalisatie van het cholesterolgehalte en heeft het een gunstig effect op de bloedvaten.
5. Goji-bessen.
Sommigen zijn op hun hoede voor dit superfood, omdat het slechts een gehyped product is. Het is echter de moeite waard om te begrijpen dat goji-bessen een recordhoeveelheid antioxidanten bevatten.
Met behulp van dit voedingsproduct wordt het immuunsysteem versterkt en wordt vroegtijdige veroudering op cellulair niveau voorkomen.
6. Zeekool.
Als je je dagelijkse behoefte aan jodium wilt aanvullen, eet dan gewoon een portie zeewier. Dit voedingsproduct heeft een positief effect op de werking van de schildklier en bevordert het gewichtsverlies.
Het is ook de moeite waard om te weten dat zeewier helpt beschermen tegen trombose en atherosclerose.
7. Spirulina.
Nog een superfood dat snel een favoriet is geworden onder liefhebbers van gezond eten. Het is een belangrijke bron van eiwitten en vetzuren.
Meestal wordt spirulina opgenomen in smoothies.
Dit superfood helpt het lichaam op cellulair niveau te beschermen tegen veroudering.
8. Paddestoelen.
Dit is een geweldige manier om het lichaam te verzadigen met essentiële voedingsstoffen voor degenen die niet graag dierlijke producten consumeren.
Het eten van paddenstoelen helpt bij het omgaan met stressvolle situaties en beschermt het lichaam tegen virusinfecties.
9. Gefermenteerde melkproducten.
Als je een lang leven wilt leiden zonder ernstige chronische ziekten, dan kun je niet zonder gefermenteerde melkproducten.
Ze versterken het immuunsysteem en dragen bij aan de darmgezondheid.
10. Hete kruiden.
Veel honderdjarigen geven toe dat ze niet zonder pittig eten kunnen leven. Daarom is het de moeite waard om gerechten te bereiden met de toevoeging van hete kruiden.
Ze helpen bij het omgaan met obesitas, voorkomen de ontwikkeling van hartziekten en kanker.
