Amerikaanse wetenschappers hebben uitgelegd wat voor soort levensstijl je moet leiden om een lang leven te bereiken.
Wetenschappers van de Harvard Medical School hebben vijf belangrijke factoren geïdentificeerd die bepalen of je lang leeft of niet.
De eerste factor is voeding. Mensen die veel groenten, fruit en voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan Omega-3-vetzuren leven langer.
De tweede factor is fysieke activiteit. Als je lang wilt leven, moet je elke dag minstens een half uur wandelen of rennen.
De derde factor is overgewicht. De body mass index mag niet hoger zijn dan 24,9. Om uw IMI te achterhalen, moet u uw gewicht delen door uw lengte in het kwadraat.
De vierde factor is roken, waarmee u moet stoppen.
En de vijfde factor is alcoholgebruik. De “gezonde” norm voor een persoon is maximaal 30 gram per dag. Deze hoeveelheid alcohol is niet gevaarlijk voor de gezondheid.
Wetenschappers hebben opgemerkt dat het volgen van ten minste twee van deze gewoonten het leven met meerdere jaren verlengt en het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verkleint.
