Als je een lang leven wilt leiden, moet je eerst voor je hart zorgen.
Veel sterfgevallen houden specifiek verband met het cardiovasculaire systeem.
Vroeger werd aangenomen dat alleen ouderen gevaar liepen. Ze merken echter op dat het aantal hartaanvallen en beroertes onder jongeren toeneemt.
Welke geheimen helpen je hart gezond te houden:
1. Allereerst moet je destructieve gewoonten opgeven. Stop met roken en drink regelmatig alcohol. Het is ook belangrijk om junkfood uit uw dieet te weren, omdat dit stilletjes het hart “doodt”.
2. Magnesium en kalium zijn belangrijke componenten van een gezond hart. Waardevolle bronnen van magnesium zijn sesamzaad, zaden, noten, boekweit, zeewier en tarwezemelen.
Kalium is te vinden in gedroogd fruit, bonen, zemelen, peterselie, spinazie en linzen.
3. Matige activiteit is goed voor het hart. Om uw gezondheid te verbeteren, is het voldoende om een uur per dag te wandelen, oefeningen te doen en regelmatig het zwembad te bezoeken.
4. Bij het bereiken van de volwassenheid is het ook belangrijk om voor het zenuwstelsel te zorgen. Eventuele emotionele inzinkingen en stressvolle situaties leiden tot hartproblemen.
5. Een belangrijke voorwaarde voor een gezond cardiovasculair systeem is slank zijn. Als u overgewicht heeft, wordt de levensverwachting aanzienlijk verlaagd.
