Als u vanaf jonge leeftijd voor uw gezondheid en levensstijl zorgt, kunt u een lang leven bereiken.
Met een geïntegreerde aanpak kun je niet alleen het leven met tien jaar verlengen, maar ook een hoogwaardige preventie van veel chronische ziekten uitvoeren.
Daarom is het vanaf de leeftijd van 30 de moeite waard om je leven ten goede te veranderen.
Welke geheimen zullen hierbij helpen?
Vermijd alcoholische dranken
Van tijd tot tijd verschijnt er informatie over de potentiële voordelen van bepaalde soorten alcoholische dranken. Deskundigen herinneren er echter aan dat zelfs een kleine hoeveelheid alcohol een destructief effect op het lichaam kan hebben.
Als u alcohol volledig uit uw menu schrapt, kunt u ziekten kwijtraken, uw jeugd vele jaren behouden en uw levensverwachting verhogen. Dezelfde regel geldt voor sigaretten.
Eet twee keer per week vis
Sommigen vertrouwen op de genezende kracht van visolie, die in apotheken wordt verkocht. Maar alle levensmiddelenadditieven zijn qua kwaliteit aanzienlijk inferieur aan natuurlijke producten.
Als u het risico op een plotselinge dood als gevolg van hart- en vaatziekten wilt elimineren, serveer dan twee keer per week gebakken vette zeevis op tafel.
Verse lucht
Niet iedereen weet dat wandelen in de natuur de aanmaak van immuuncellen bevordert, waardoor de weerstand tegen verschillende virusziekten toeneemt.
Daarom moet u minstens een uur per dag buitenshuis doorbrengen.
Het is het beste om parkgebieden, bossen, bergen en rivieroevers te kiezen voor wandelingen.
Frisse lucht heeft een versterkend effect en helpt de werking van het hart te verbeteren.
Matige activiteit
Ze geloven dat hard werken in de sportschool niet het beste effect heeft op de conditie van het lichaam, hoewel een persoon er uiterlijk gezond en vol kracht uitziet.
Om een mooi lichaam te ‘bouwen’ worden vaak niet geheel gezonde supplementen en vermoeiende trainingen gebruikt, die niet bevorderlijk zijn voor de gezondheid.
Het is het beste om matig maar regelmatig te bewegen. Het minimum is een half uur per dag. Vergeet ook de norm van tienduizend stappen niet.
Bessen
Dit smakelijke product zou elke dag in de voeding moeten zitten, maar in kleine hoeveelheden. Eén handvol zal voldoende zijn.
Bessen bevatten een groot complex aan voedingsstoffen, dat jarenlang helpt de gezondheid en jeugd te behouden.
Water
De belangrijkste vloeistof in het menselijk leven is gewoon schoon water. Het helpt de gezondheid te verbeteren, het lichaam te reinigen, de levensverwachting te verhogen en de jeugd te behouden.
Hoe beter de kwaliteit van het water, hoe sneller u positieve veranderingen zult merken.
Goede voeding
Als je lang wilt leven, moet je goed eten. Lees informatie over de voordelen en samenstelling van voedingsmiddelen om uw dieet correct te plannen.
Het is ook de moeite waard om te onthouden dat je met mate moet eten, omdat overgewicht een vroege dood veroorzaakt.
