In ons leven spelen gewoonten een beslissende rol, die de contouren van weekdagen en weekenden bepalen.
Daaronder zijn er een aantal die we graag uit ons programma willen uitsluiten. Hoe kun je van een slechte gewoonte afkomen zonder dat deze de overhand krijgt?
Psycholoog Daniel Pervov vertelde ons hoe we van een slechte gewoonte af konden komen.
De eerste stap is bewustwording. Erkennen dat een gewoonte echt schadelijk is en moet veranderen, is van fundamenteel belang. Denk na over de gevolgen van de aanwezigheid ervan in uw leven, beoordeel de omvang van de impact ervan op de gezondheid, persoonlijke relaties en professionele activiteiten.
De volgende stap is het vinden van een alternatief. Hoe kun je een gewoonte vervangen zonder het plezier of de ontspanning die het bood te verliezen? Misschien wordt sport een nieuwe energiebron en wordt het lezen van boeken een manier van ontspanning.
De derde stap is het ontwikkelen van een plan. Bepaal specifieke stappen die u zullen helpen met de gewoonte te stoppen. Als u bijvoorbeeld wilt stoppen met roken, begin dan met het geleidelijk verminderen van het aantal sigaretten per dag of het vervangen ervan door nicotinekauwgom. Schrijf je plan op en volg het.
Het is net zo belangrijk om jezelf te omringen met steun. Vrienden en familie kunnen een betrouwbare hulpbron zijn in uw zoektocht naar verandering. Vertel hen uw bedoelingen en vraag om hulp wanneer dat nodig is.
Last but not least: wees lief voor jezelf. Hoogstwaarschijnlijk zult u tegenslagen tegenkomen op weg naar het doorbreken van de gewoonte. Het is belangrijk om ze niet als een complete mislukking te zien, maar eerder als een kans om van fouten te leren en vooruitgang te blijven boeken.
Van een slechte gewoonte afkomen is een reis die tijd, geduld en inspanning vergt. Maar de resultaten van dit proces kunnen uw leven radicaal ten goede veranderen, waardoor u gezondheid, nieuwe hobby’s en zelfvertrouwen krijgt. Bedenk dat elke stap in deze richting een investering is in uw toekomst, vol geluk en voorspoed.
Eerder hebben we u verteld hoe u dit correct moet doen.
