Veel honderdjarigen zijn verenigd door de aanwezigheid van bepaalde gewoonten.
Blijkbaar zijn het deze acties die ervoor zorgen dat zulke mensen 80, 90 of zelfs 100 jaar kunnen worden.
Dus, welke regels moet je volgen om heel lang te leven?
Beweeg vaak
Na hun pensionering ervaren veel mensen een ernstige daling van hun fysieke activiteit.
Het gebrek aan activiteit moet gecompenseerd worden.
Bijvoorbeeld door eenvoudige fysieke oefeningen uit te voeren. Het is ook de moeite waard om elke dag een wandeling te maken.
Als u deze regel negeert, wordt het voor een oudere persoon onmogelijk om de spiertonus te behouden. Bovendien kunnen problemen met het hart, de bloedvaten en de gewrichten verergeren.
En matige fysieke activiteit vergroot uw kansen op een lang leven.
Eet goed
Op oudere leeftijd zou je minder vaak snoep en vet voedsel moeten eten.
Het is beter om je te concentreren op eiwitrijk voedsel (mager vlees, vis). Bovendien is het de moeite waard om meer groenten en fruit in uw dieet op te nemen.
Je moet ook de calorieën en portiegroottes in de gaten houden: te veel eten op oudere leeftijd is erg slecht.
Blijf sociaal
Als ze ouder worden, maken sommige mensen een ernstige fout: ze worden ‘kluizenaars’ en stoppen praktisch met de communicatie met mensen.
Het is niet de moeite waard om dit te doen. Je moet je sociale kring onderhouden, op reis gaan, deelnemen aan verschillende evenementen en hobby’s vinden.
Het negeren van aanbevelingen gaat gepaard met een afname van de cognitieve functie.
