Veel mensen weten dat de dagelijkse norm voor wandelen 10.000 stappen is.
Niet iedereen doet het, vanwege vermoeidheid, slecht weer of gebrek aan extra tijd.
Weinig mensen realiseren zich echter dat dit een gratis kans is om een lang leven te bereiken.
Waarom is het de moeite waard om elke dag 10.000 stappen te lopen?
Figuur
Bijna alle moderne mensen worden gedwongen om 8 uur op het werk te zitten. Ook in de vrije tijd is er niet veel activiteit. Vooral voor autobezitters is het moeilijk om aan de norm te voldoen.
Wandelen is echter de gemakkelijkste manier om snel en zonder materiële investeringen af te vallen. Sommige mensen geloven dat je met 10.000 stappen tot wel 500 calorieën kunt verbranden. Anderen beweren dat je onder bepaalde omstandigheden tot wel 1000 calorieën kunt verbranden.
Bovendien helpt wandelen veel spieren te versterken.
Mentale gezondheid
Wandelen is een heel gemakkelijke manier om van de effecten van nerveuze spanning af te komen. Als je elke dag anderhalf uur wandelt, kun je het hoge niveau van angst, depressie en apathie vergeten.
Lange wandelingen helpen ook bij het wegwerken van slapeloosheid.
Ziektepreventie
Je kunt jezelf tegen een aantal ziekten beschermen als je eraan denkt elke dag 10.000 stappen te zetten.
Deze gewoonte staat de ontwikkeling van diabetes, hartziekten, osteoporose en hoge bloeddruk niet toe. Wandelen heeft een positief effect op de conditie van uw gewrichten en rug.
Het is de moeite waard eraan te denken dat je op oudere leeftijd minder moet lopen. Maar voor kinderen kan de wandeling worden vergroot.
