Iedereen droomt ervan lang te leven en gezond te zijn. Maar tegelijkertijd herinnert niet iedereen zich de regels die moeten worden gevolgd om hun verlangen te vervullen.
Therapeut Mikhail Kobryanov somde nuttige gewoonten op die een positief effect hebben op de conditie van het lichaam.
De woorden van de specialist worden geciteerd door het bureau “”.
Zoals de arts opmerkte, moet u allereerst uw slaap verbeteren en onthouden dat u lichamelijk actief bent. Tegelijkertijd besteedde hij meer aandacht aan het laatste punt, waarbij hij benadrukte dat iemand 150 tot 300 minuten per week aan sport moet besteden.
Het is belangrijk om de workflow correct op te bouwen. We mogen de arbeidshygiëne niet vergeten; het is ook noodzakelijk om ervoor te zorgen dat er geen sprake is van overbelasting of overwerk.
Iemand die zijn leven wil verlengen, zal slechte gewoonten moeten opgeven. Zoals Kobryanov opmerkte, hebben we het in de eerste plaats over sigaretten en alcohol.
U moet speciale aandacht besteden aan het plannen van uw dieet. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid zout, suiker en verzadigd vet te verminderen.
In dit geval zul je meer groenten, fruit, peulvruchten en volle granen aan je dagelijkse menu moeten toevoegen.
